避免在热水或高压水流环境中使用，定期检查密封圈状态，使用后擦干表面水渍，确保密封性完好。

结合不同泳姿技术与耐力训练，确保在混合泳项目中各泳姿之间切换自然、协调一致，实现整体速度和效率的提升。

选用智能设备实时记录和分析运动数据，确保每次训练都能获得详细反馈。

滑雪时要保持正确的滑行姿势，避免弯曲过度或过度倾斜，减少脊椎的压力。佩戴防护装备，如护脊背部的护具，减少摔倒时的伤害。进行脊椎力量训练，增强背部肌肉的稳定性。